Was ist Achtsamkeit?
Jeder möchte sie erreichen und ist auf der Suche nach ihr. Aber was Achtsamkeit eigentlich und ist es nicht für jeden etwas anderes? Bücher, Zeitschriften, Videos, Apps – alle versprechen uns den ultimativen Weg zu mehr Achtsamkeit. Das Interessante daran, alle nutzen einen anderen Weg und je mehr Wege wir gehen, desto mehr entfernen wir uns von unserem Ziel. Statt auf dem Weg zur Achtsamkeit befinden wir uns auf Irrwegen und wissen am Ende nicht mehr, wie wir wieder zurückkommen. Wer möchte, kann den Begriff gerne einmal in eine Suchmaschine eingeben und wird erstaunt sein, was alles hinter diesem Begriff steckt. Und obwohl dieses Thema so wahnsinnig verwirrend ist, bin ich überzeugt, dass es richtig und wichtig ist.
Wie funktioniert Achtsamkeit?
Am besten von Klein an. Schon die jüngsten in unserer Gesellschaft sollten spüren, dass wir achtsam mit ihnen umgehen und ihnen aufmerksam zuhören. Sie brauchen Vorbilder, von denen sie lernen, wie sie achtsam mit sich und ihren Gedanken umgehen. Gerade in der heutigen Zeit, in der alles schnell gehen muss, wir digital auf der Autobahn unterwegs sind, ist es nicht leicht, dieser Achtsamkeit zu folgen. Und irgendwie ist es eben doch leicht und jeder kann es tun. Dafür müssen wir uns nur vor Augen führen – wenn ich etwas tue, dann tue ich es zu 100 %. Ich höre meinem Gegenüber zu und schaue ihn an. Ich nehme mir bewusst Zeit, für schöne Momente. Die Hektik bleibt draußen, dafür zieht die Ruhe ein. Achtsamkeit sollte für niemanden zur Verpflichtung werden und sie wird auch für jeden von uns etwas anderes bedeuten. Den meisten von uns begegnet die Achtsamkeit vielleicht auch schon im Alltag, ohne dass wir sie wahr nehmen. Auch das ist ein wichtiger Schritt, sie zu erkennen und anzunehmen.
Achtsamkeit im Alltag
- ich achte auf die Signale meines Körpers
- ich erkenne und verstehe meine Bedürfnisse
- ich erkenne und verstehe die Bedürfnisse meiner Familie
- ich bin gut zu mir
- gemeinsame Zeit und Augenblicke genieße ich bewusst und sehe sie nicht als selbstverständlich an
- ich konzentriere mich immer auf die Sache, die ich gerade erledige
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