Selbstfürsorge für Eltern: Dein 14-Tage-Plan für mehr Achtsamkeit und weniger Stress
Alltagstauglich und realistisch hilft dir mein Selbstfürsorge-Plan 14 Tage lang dabei, mehr Gelassenheit und Energie in deinen Familienalltag zu bringen.
Warum ist Selbstfürsorge wichtig?
Immer wieder lese ich von Kritikern, die der bedürfnisorientierten Erziehung vorwerfen, die Eltern auszubrennen. Das stellt eine klare Fehlinterpretation der bedürfnisorientierten Erziehung dar. Denn erstens handelt es sich dabei nicht um eine Erziehung, sondern um eine Haltung. Zweitens bedeutet bedürfnisorientiertes Familienleben, die Bedürfnisse aller Familienmitglieder auf wertschätzende Art und Weise im Blick zu haben. Also auch die eigenen.
Da die Welt um uns herum nicht nur immer schneller und mitunter auch schlimmer dreht, wundert es nicht, dass sich viele Erwachsene heutzutage ausgelaugt und müde fühlen. Und das unabhängig davon, ob sie Eltern sind. Es ist also immer eine gute Idee, sich um seinen Körper und seine mentale Gesundheit zu kümmern.
Für Eltern bedeutet der Beginn der Schulzeit häufig noch einmal ein höheres Stresslevel. Mitunter sind es nicht nur Konflikte, Notensorgen und Organisationsaufwand, sondern auch eigene negative Gefühle aus der Vergangenheit, die ein Zur-Ruhe-Kommen im Alltag erschweren.
Aufgrund all dieser Gründe und aus Liebe zu dir selbst, ist es sinnvoll, dein eigenes Wohlbefinden im Blick zu haben.
Selbstfürsorge als Eltern – dein Fahrplan
Ein großes Problem der Selbstfürsorge, das mir auch häufig im Alltag und in Gesprächssituationen begegnet, besteht in der fehlenden Reflexion. Dem gegenüber steht mein Wissen aus meiner Lifecoach-Ausbildung, dass am Anfang einer neuen Reise immer die Reflexion steht. Und wenn du Selbstfürsorge bisher nicht wichtig genommen hast, beginnt deine Reise mit den Bausteinen „Selbstreflexion“ und „Bestandsaufnahme“.
Bevor du dich auf den Weg machen kannst, etwas zu ändern, musst du dir erst bewusst machen, was dich stört, was du dir wünschst und welche Ressourcen dir persönlich zur Verfügung stehen. Denn was Person1 hilft, muss noch lange nicht das Richtige für Person2 sein. Wenn du aber deine Wünsche und Ressourcen kennst, bist du in der Lage, einen alltagstauglichen Plan für deine Selbstfürsorge anzugehen. Meine Impulse geben dir jeden Tag eine Idee, eine Reflexionsfrage oder eine Affirmation.
Alles Dinge, die dir helfen können, eine Selbstfürsorge-Routine für dich persönlich zu entwickeln. Bitte beachte, dass dieser Plan lediglich eine Orientierungshilfe darstellt und keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnostik oder Behandlung ersetzt. Bei gesundheitlichen Beschwerden, akuten Belastungen oder ernsten Sorgen wende dich bitte an geeignete Fachkräfte (z. B. Arzt, Psychotherapeut, Beratungsstelle).
Als Autorin übernehem ich keine Gewähr für die Wirksamkeit, Vollständigkeit oder Sicherheit der hier vorgeschlagenen Maßnahmen. Jegliche Anwendung erfolgt auf eigenes Risiko.
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