Sommerferienideen
Die Sommerferien stehen vor der Tür – doch statt Vorfreude machen sich bei vielen Stress und Streit breit. Ich verrate dir praktische Impulse, wie du mit Stress und Streit in den Ferien kreativ umgehst.
Stress am Anfang der Sommerferien – woran liegts?
Ich weiß nicht, wie es bei dir ist, aber bei uns starten die Sommerferien meist schon zwei Wochen früher, noch während der Schulzeit. Ausflüge, Grillen, Feiern, Bücherrückgabe, Stundenausfall, Wandertag – eigentlich ist kein Tag mehr wie der normale Schulalltag.
Für viele Eltern ist dieses Chaos häufig mit Stress und Organisationschaos verbunden. Das Nervensystem schaltet auf Dauerspannung, obwohl eigentlich die schöne Zeit bevorsteht. Und wie sieht’s bei den Kids aus? Es freuen sich doch sicher alle über Ausflüge, Stundenausfall und Filme gucken. Schwierig – während es manchen Kindern mit Sicherheit nichts ausmacht, führt es bei anderen ebenfalls zu Stress im Nervensystem. Denn plötzlich fällt die Routine weg, andere langweilen sich und hinterfragen, warum sie in dieser Zeit eigentlich noch zur Schule gehen.
Lange Rede, kurzer Sinn – es kann vorkommen, dass einige Familien schon unter Daueranspannung in die Ferien starten. Und dann sind sie da. Emotional groß aufgeladen – die Ferien, mit Sommer, Sonne und guter Laune. Statt guter Laune herrscht aber bei vielen erst einmal tiefe Ernüchterung. Der Twist zwischen Anspannung und Entspannung funktioniert bei großen und kleinen Leuten nicht immer perfekt. Die Frage ist: Wie gehen wir damit um?
Notfallplan: Ideen gegen Stress am Anfang der Sommerferien
Auf diese Frage gibt es keine richtige Antwort, manche glauben, da muss man einfach durch. Andere verstehen vielleicht gar nicht, wo das Problem liegt. Für viele ist es am einfachsten, in alten Mustern zu bleiben.
Für alle, die aber Lust haben, diese Muster aufzubrechen, kommen hier meine Impulse, wie du im Vorfeld schon an deinem Mindset arbeiten kannst:
Akzeptieren: Bereite dich einfach jetzt schon mental darauf vor, dass die Euphorie sowohl bei den Kids, als auch bei den Erwachsenen erst einmal ausbleiben kann. Es ist völlig okay, nicht direkt in Sommerpartylaune zu sein.
Druck herausnehmen: Wir sind, was wir denken, und auch die Ferien sind das, was wir darüber denken. Überprüfe, mit welcher Erwartung und welchen Vorstellungen du in die Ferien gehst, und nimm etwas Druck raus.
- Routinen: Überlege dir im Vorfeld, ggf. auch mit den Kids zusammen, welche Routinen für die Ferien gelten. Oder ob ihr auch einfach mal ohne Routinen die Zeit verbringen wollt.
Hier einige Beispiele für Ferienroutinen, aber bitte bedenke: Du bist der Kapitän der Familie und weißt, was zu euch passt:
Medien erst nach dem Mittag,
Schlafenszeit unter der Woche um x Uhr,
gemeinsames Frühstücken,
Hörspielzeit zwischen x und y Uhr.
Sommerferienideen für eine achtsame Ferienzeit
Die ersten Tage der Sommerferien können und dürfen etwas holprig sein. Diese Zeit kannst du nutzen, um eine Summer-Bucket-List, ein Ferientagebuch oder eine Kombination aus beidem zu erstellen. Vor den Ferien blättern unsere Kids supergerne in ihren Tagebüchern und erstellen mithilfe der Erinnerungen eine neue Bucketliste für die aktuellen Ferien.
Kids werden älter und ihre Wünsche für die Ferien und Ausflugszeit ändern sich. Ferientagebücher bieten eine wertvolle Unterstützung, sich gemeinsam zu erinnern und Pläne für die neuen Ferien zu schmieden. Diese Aufgabe schafft nicht nur Vorfreude, sie hilft auch, gedanklich wieder etwas zur Ruhe zu kommen und achtsamer in den Ferien anzukommen.
Ich oute mich als absoluten Ferienfan. Für mich kann diese Zeit gar nicht lang genug sein. Und das nicht, weil es bei uns keine Stolpersteine gibt. Die gehören genauso dazu, wie die schöne Zeit.
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